日本と南アフリカの時差

西へ飛ぶため7 時間長くなります。到着時、体内時計は現地時間より7 時間進みます——西向きの移動は通常、回復しやすいです。

各国で夏時間の開始・終了の日付が異なるため、オフセットは年間で変わります。上記の数値は各国の現在のオフセットを使うため、季節が変わっても正確です。