尼日利亚与美国之间的时差

你向西飞行，获得5 小时。到达时你的生物钟比当地时间快5 小时——向西旅行通常更容易恢复。

由于各国夏令时的起止日期不同，偏移会在一年中变化。以上数字使用每个国家的当前偏移，因此随季节变化仍然准确。